Hytallo Soares | Consultor Fitness de Treino e Dieta on Instagram: "👉 Treina há anos 👉 Faz dieta 👉 Usa suplemento 👉 E o shape não muda Se doeu… é porque é pra você. 👉 “Se você passou dos 30 e parou de evoluir, presta atenção.” ⚠️ OS 3 ERROS QUE TRAVAM SEU SHAPE 1️⃣ Dorme mal achando que é normal Dormir 5–6h não é “vida corrida”. 👉 É testosterona baixa 👉 Cortisol alto 👉 Recuperação lixo 📌 Músculo cresce dormindo. Não é frase motivacional. 2️⃣ Come pouco achando que tá em cutting eterno O